MBA職場(chǎng)：現(xiàn)在的壓力都這么大，誰(shuí)能停下來(lái)等你？

　我們都有過(guò)工作狀態(tài)不好的時(shí)候，但狀態(tài)不好時(shí)，我們也很少能得到同情。員工狀態(tài)不好時(shí)，做為T(mén)a身邊的同事，Leader,管理層更多的是著急。是啊，現(xiàn)在的壓力都這么大，誰(shuí)能停下來(lái)等你呢？公司壓力也很大，別人都行，你怎么就不行呢？這員工這樣的行為引起關(guān)注，絕大部分人會(huì)覺(jué)得他就是個(gè)loser。員工狀態(tài)不好，最多自我調(diào)節(jié)，實(shí)在不行跳槽就是了，可是大家又都覺(jué)得工作不行跳槽實(shí)際上也是loser的表現(xiàn)。強(qiáng)者應(yīng)該迎難而上的。

　　中國(guó)社會(huì)并沒(méi)有太重視心理壓力的問(wèn)題。我們小就被教育出人投地，成王敗寇，朋友圈都是勵(lì)志向上文為主打，什么“你的不自律正在毀了你，”打開(kāi)新聞就是首富如何如何，XX才俊怎樣怎樣，普通人的故事受追捧的是“如何逆襲”，“我如何從5000元到50萬(wàn)年薪”，普通人的代名詞就是Loser，大家都不想做普通人。翻開(kāi)微信主流是，“要么成功要么死。”“不優(yōu)秀的不如死”，說(shuō)起抗壓，我們宣傳的都是“馬云當(dāng)年考三次大學(xué)，找KFC工作都不成功．．．”＂劉強(qiáng)東當(dāng)年工資發(fā)不出頭發(fā)都急白了．．．”成功者才有資格說(shuō)壓力，哪個(gè)成功者不是頂著無(wú)限大的壓力才成功的呢？

　　曾經(jīng)我們也有過(guò)想哭就哭，想笑就笑的時(shí)候，在與這個(gè)世界互動(dòng)動(dòng)過(guò)程中，慢慢我們會(huì)發(fā)現(xiàn)這樣的路并不太順暢，世界都是崇尚強(qiáng)者，比較漠視失敗者，錦上添花多，雪中送炭的少。這很少有人會(huì)同情一個(gè)所謂一事無(wú)成，扛不住壓力的普通人的，包括我們普通人自己。

　　這是個(gè)焦慮的時(shí)代，每個(gè)人都擔(dān)心被世界拉下，我們每天努力學(xué)習(xí)，努力工作，可是工作生活中總有一些不盡如人意的地方，其實(shí)我們每個(gè)人或多或少都會(huì)有壓力巨大，緊張焦慮的時(shí)候，否則就不會(huì)有終身學(xué)習(xí)成流行語(yǔ)了。

　　我們學(xué)得越多，知道越多，就會(huì)發(fā)現(xiàn)我們?cè)狡椒玻澜缟峡傆心敲炊嗯Ｈ俗屛覀兺麎m莫及。工作上，身邊總有人舉重若輕，讓我們深感自我無(wú)能無(wú)力。平凡的我們焦慮時(shí)該怎么辦呢，

　　1、要有自我認(rèn)知。

　　及時(shí)知道自己心理有壓力，每個(gè)人承壓能力不一樣。人的差異很大，但承壓總有極限，所以首先要有自我認(rèn)知。

　　承認(rèn)個(gè)體差異。每個(gè)人承受力就是不同，有時(shí)候真不是雞湯就能解決問(wèn)題的，誰(shuí)都想積極向上，但有時(shí)候真是做不到。有進(jìn)修需要放松對(duì)自己的要求。工作只是人生的一部分，一時(shí)失利不代表什么，誰(shuí)不是屢敗屢戰(zhàn)的呢。生活總是要向前的，再大的痛苦時(shí)間也可以治愈。

　　如果一直持續(xù)的抑郁，不開(kāi)心，焦慮，就要引起重視了，不能任由自己下去，要進(jìn)行自我干預(yù)。我自己的方法是把自己想成自己的孩子，不再逼自己，換個(gè)角色，想想自己如果是自己的孩子，遇到有些事，會(huì)怎么對(duì)待自己呢，總不會(huì)逼Ta吧。

　　2、了解自己的目標(biāo)，設(shè)立工作的意義感。

　　了解自己，不能放縱自己憂(yōu)慮下去，人在懷疑工作為什么，活著為什么的時(shí)候，往往是你失去了目標(biāo)和方向，沒(méi)有工作的價(jià)值。

　　必須了解自己真正想要什么，而不是這個(gè)世界的外部標(biāo)準(zhǔn)，我們總生活在一個(gè)外部標(biāo)準(zhǔn)的世界里，什么為成功，什么是失敗都標(biāo)上了明確可外部衡量的數(shù)字。我們要在30歲前結(jié)婚，要在結(jié)婚前有房有車(chē)，要年薪XX，40歲前，如果能達(dá)到每個(gè)標(biāo)準(zhǔn)會(huì)讓我們無(wú)所適從，覺(jué)得精疲力盡也很正常，要認(rèn)識(shí)到外部世界的標(biāo)準(zhǔn)未必是我們自己真正的目標(biāo)，但自己的目標(biāo)一定只有自己才能確定。我們可以借助一些外在的工具，但我們更要選擇與自己對(duì)話，不斷把不重要的外部標(biāo)準(zhǔn)放下，慢慢聚焦到自己能達(dá)到，愿意為之努力，又樂(lè)在其中的標(biāo)準(zhǔn)上。

　　3、管理自己的精力。

　　對(duì)于知識(shí)工作者，管理精力比管理時(shí)間更重要。

　　越是壓力大，焦慮的時(shí)候，狀態(tài)不好的時(shí)候，要讓自己動(dòng)起來(lái)。運(yùn)動(dòng)，讓生活保持一定的節(jié)奏，用動(dòng)代替靜，提升自己的精力水平，身體越弱越懶，精神就越弱越疲。

　　現(xiàn)代社會(huì)節(jié)奏快，越來(lái)越多的線上交流取代了線下交流，游戲的世界也成了另一個(gè)平行的虛擬世界，亦幻亦真的世界會(huì)更易讓人厭倦現(xiàn)實(shí)生活，逃避現(xiàn)實(shí)的壓力。

　　多和外界交流，我曾經(jīng)建議過(guò)，哪怕再宅，每周休息日也應(yīng)該抽個(gè)半天出門(mén)，身邊要有煙火氣，讓自己和生活的聯(lián)系更緊密些。我也喜歡一句話：“吃飽了才能干”，只有我們照顧好肉身，才有精力照顧精神。

　　我們要盡量讓自己發(fā)現(xiàn)現(xiàn)實(shí)世界的美好，和這個(gè)世界的聯(lián)系越緊密才能越熱愛(ài)。要主動(dòng)發(fā)現(xiàn)欣賞現(xiàn)實(shí)世界的美好和小確幸。

　　4、建立自己生活和工作節(jié)奏，建立儀式感。

　　儀式感有利于我們建立習(xí)慣，無(wú)需太強(qiáng)的力量損耗（自制力，意志力）就能自動(dòng)自發(fā)的進(jìn)行。建立自己的生活工作節(jié)奏，有固定的運(yùn)動(dòng)，良好的飲食保持精力，定期還要有固定時(shí)間自己回顧，審視自己的行為。用好習(xí)慣代替壞習(xí)慣，其實(shí)悲觀，焦慮有時(shí)候也是一種習(xí)慣，如果我們有更良好的代替行動(dòng)，形成凡事理性思維，積極心態(tài)的習(xí)慣。

　　學(xué)習(xí)也是一樣，現(xiàn)在人都有學(xué)習(xí)焦慮癥，其實(shí)知識(shí)體系的建立是個(gè)系統(tǒng)工程，絕不是讀幾本書(shū)，看聽(tīng)些碎片信息就能建立起來(lái)的。建立自己的節(jié)奏，和自己比，不要設(shè)立不切實(shí)際的比較對(duì)象。每天能進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，日積月累，就會(huì)越來(lái)越掌控得住知識(shí)越來(lái)越牢。

　　5、要找到自己的減壓流程和方法。

　　壓力大時(shí)，我自己主要方法是列l(wèi)ist,列出所有要處理的事件，要面對(duì)的問(wèn)題，列出最壞的結(jié)果，看看自己能不能接受，如果能接受最壞的結(jié)果，就努力不讓最壞的結(jié)果發(fā)生就行了。

　　然后把這個(gè)問(wèn)題拉長(zhǎng)時(shí)間維度，問(wèn)自己一年后，三年后，十年后對(duì)自己的影響，十有八九是毫無(wú)影響的，就釋然了。

　　此外，我有寫(xiě)作的習(xí)慣，凡事寫(xiě)下來(lái)，整理思路，也能減壓。

　　還有冥想，這是一種心理體操，讓自己進(jìn)入什么都不想的狀態(tài)。

　　6、讀一些心理學(xué)方面的書(shū)籍，學(xué)習(xí)如何自醫(yī)。

　　心理學(xué)是每個(gè)人必備的知識(shí)，無(wú)論什么狀態(tài)，多了解一些心理學(xué)的分析方法都是有益的。

　　７、求助專(zhuān)業(yè)人士

　　如果心理嚴(yán)重壓抑，一切都不管用時(shí)，確實(shí)不是自我可以調(diào)節(jié)過(guò)來(lái)的時(shí)候，要求助專(zhuān)業(yè)人士。尤其是特殊時(shí)期，如產(chǎn)后抑郁，或感到自己特別鉆牛角尖到無(wú)法控制時(shí)，一定要去找專(zhuān)業(yè)醫(yī)生。

　　人生病了，大家都能體諒，會(huì)讓他去看醫(yī)生，但精神生病了，大家的觀點(diǎn)還停留在自己調(diào)節(jié)的地步，社會(huì)普遍共識(shí)是人要更堅(jiān)強(qiáng)才能贏得大家的尊重。其實(shí)精神上生病也是一樣，精神上的亞健康和身體上的亞健康一樣要自我調(diào)整生活方式和思維方式，但真的到了不健康，生病的地步就一定要求助于專(zhuān)業(yè)人士。

　　我們要清醒的認(rèn)識(shí)到，普世的價(jià)值未必適用于每個(gè)人，不一定每個(gè)人都要追逐普世意義上的成功才是成功，熱愛(ài)生活吧，哪怕不算成功，認(rèn)真生活也有價(jià)值。壓力不可能沒(méi)有，焦慮也會(huì)和我們共存，只有認(rèn)識(shí)自己，有自己的處理體系，才能保持良好的心態(tài)。

　　成功啊，有時(shí)真是害死人，其實(shí)社會(huì)發(fā)展的標(biāo)志就是多樣化，社會(huì)要能寬容尊重個(gè)體的不同。即使我們不能控制別人，我們至少能關(guān)愛(ài)我們自己和身邊的人。對(duì)自己，對(duì)家人，對(duì)同事，都多一點(diǎn)關(guān)愛(ài)，商業(yè)社會(huì)冷酷公平，無(wú)可厚非，可是人之所以進(jìn)化為文明人，不就是和叢林中時(shí)不一樣，能包含個(gè)體的多樣化嘛。無(wú)論公司HR，還是員工的直接Leader，在對(duì)待員工上更要有一定的寬容之心，如果不能再和適應(yīng)工作的員工共事，就算采取行動(dòng)也盡量關(guān)愛(ài)到人的面子。

　　人世間，有太多比成功重要的多的事要我們珍惜體驗(yàn)。先珍愛(ài)自己，才能貢獻(xiàn)社會(huì)價(jià)值。