【MBA教授觀點(diǎn)】從閑適中孕育而生的，是幸福

在這個(gè)把時(shí)間管理當(dāng)成信仰的時(shí)代，我們總想從這里或者那里省出一點(diǎn)時(shí)間來(lái)――我們下載各種APP來(lái)訂餐訂座方便購(gòu)物，我們購(gòu)買(mǎi)各種電器來(lái)做家務(wù)，我們也制作各種模板來(lái)提高工作效率……為的就是能給自己多留一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間。那么省下來(lái)的時(shí)間呢?省下的時(shí)間不僅沒(méi)有解決“時(shí)間饑荒”，反而讓我們變得更忙碌，這是為什么呢?

而忙碌和壓力往往跟不幸福緊密相連。《幸福感調(diào)查報(bào)告》指出，52%的人感到時(shí)間緊迫，過(guò)高的時(shí)間壓力是導(dǎo)致不幸福的重要原因。更有研究指出，處于“時(shí)間饑荒”的人不僅更不幸福還可能更愚蠢。

在周末的閑暇空間，保持一份閑適的心情，一起進(jìn)入今天的內(nèi)容。一起來(lái)找回“閑出來(lái)的幸福感”。

我有一位朋友，她幾乎每年九月都要去一趟杭州的滿(mǎn)覺(jué)隴，為的是那一片從明代起就芳香撲鼻，讓人迷醉的桂花。她說(shuō)杭州的美好讓一切都慢下來(lái)。

誠(chéng)然，這是一座讓你覺(jué)得如果不無(wú)所事事那才真是浪費(fèi)時(shí)間的城市。有這種感覺(jué)的人不在少數(shù)，王蒙曾這樣評(píng)價(jià)，“沒(méi)有一個(gè)地方像杭州這樣令人動(dòng)情，令人醉迷，令你銷(xiāo)魂，令你不知道說(shuō)什么才好”。杭州的閑逸是一種從骨子里散發(fā)的氣質(zhì)，讓人無(wú)法抗拒。

從杭州“閑”出來(lái)的滿(mǎn)滿(mǎn)的幸福感倒推，有一個(gè)結(jié)論相信大家都感同身受――過(guò)于忙碌容易讓人不幸福。

身陷時(shí)間饑荒：不幸福還更愚蠢

中國(guó)社會(huì)科學(xué)院發(fā)布的《2011年度中國(guó)家庭幸福感調(diào)查報(bào)告》指出，52%的人感到時(shí)間緊迫， 過(guò)高的時(shí)間壓力是導(dǎo)致自己不幸福的重要原因。根據(jù)2011年蓋勒普的一項(xiàng)調(diào)查，你賺的錢(qián)越多，就越可能感覺(jué)到“時(shí)間饑荒”(time famine)。

所謂“時(shí)間饑荒”就是指?jìng)€(gè)人沒(méi)有自由或者休閑時(shí)間。“時(shí)間饑荒”會(huì)影響我們的幸福感，因?yàn)楹苌儆腥四茉诰o迫的狀態(tài)中享受當(dāng)下。煩躁不安，焦慮不滿(mǎn)常常是“塞爆”的日程表帶給我們的壓力反應(yīng)。

不僅如此，2012 年《科學(xué)》雜志發(fā)表的一篇反響頗大的研究論文指出：“過(guò)于忙碌的人和窮人有一個(gè)共同思維特質(zhì)， 即注意力被稀缺資源過(guò)分占據(jù)， 引起認(rèn)知和判斷力的全面下降。一個(gè)過(guò)度忙碌的人， 為了趕Deadline，不得不被看上去最緊急的任務(wù)拖累，而沒(méi)有額外的‘帶寬’去安排從長(zhǎng)遠(yuǎn)看來(lái)更重要事情， 因此不能做出科學(xué)合理的決策。” 處于“時(shí)間饑荒”的人不僅更不幸福還可能更愚蠢。

在這個(gè)把時(shí)間管理當(dāng)成信仰的時(shí)代，我們總想從這里或者那里省出一點(diǎn)時(shí)間來(lái)，我們下載各種快遞送餐軟件，我們投資各種自動(dòng)化設(shè)備，就是為了能給自己多留一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間。我們的計(jì)算機(jī)，我們的工作，甚至我們的家庭生活都變得越來(lái)越高效，而生活卻感覺(jué)越來(lái)越慌張，有人管這個(gè)叫“匆忙病”(hurry sickness)。換句話說(shuō)，省下的時(shí)間不僅沒(méi)有解決“時(shí)間饑荒”，反而讓我們變得更忙碌，這是為什么呢?

拖累身心的“跑步機(jī)效應(yīng)”

納西姆•尼古拉斯•塔勒布(早年從商，現(xiàn)為紐約大學(xué)特聘教授，暢銷(xiāo)書(shū)《黑天鵝》的作者)在《反脆弱》一書(shū)中提出的觀點(diǎn)是，很多現(xiàn)代人都受“跑步機(jī)效應(yīng)”所累，即為了停留在同一個(gè)地方，你需要賺越來(lái)越多的錢(qián)。

比如，你通過(guò)自己前半生的努力終于買(mǎi)上了一套高尚住宅區(qū)的大房子，你搬進(jìn)去的第一天早晨，看見(jiàn)和藹的鄰居從最新頂配版特斯拉里，搖下車(chē)窗和你打招呼，然后你目送他們的孩子登上當(dāng)?shù)刈畎嘿F私立學(xué)校的校車(chē)……為了不讓自己再次變?yōu)椤案F人”你決定付出更多努力去賺錢(qián)，你終于發(fā)現(xiàn)成為財(cái)富顯貴的鄰居不是一種穩(wěn)定的狀態(tài)，而可能是一項(xiàng)需要上半身保持驕傲微笑，而下半身不斷踩水掙扎的苦工。這樣的感覺(jué)對(duì)于稍不小心就滑向下層的中國(guó)中產(chǎn)人士應(yīng)該都心有戚戚焉吧。

塔勒布曾經(jīng)遇到一個(gè)研究幸福學(xué)的學(xué)者，該學(xué)者經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，收入超過(guò)50，000美元的人再多賺也不會(huì)給他帶來(lái)額外的幸福感。這篇研究論文被成千上萬(wàn)次引用，權(quán)威性似乎不容易質(zhì)疑。塔勒布一開(kāi)始也深信不疑，直到一年后，他聽(tīng)說(shuō)這位年收入早就超過(guò)50，000美元的學(xué)者，竟然還在馬不停蹄地到處演講賺錢(qián)，他才發(fā)現(xiàn)自己好像被騙了。

這位幸福學(xué)研究者實(shí)際行為也許代表了很多人的想法，“多賺錢(qián)也許真的不能帶來(lái)額外的幸福感，但是這又有什么重要的呢?重要的是你有了更多的錢(qián)!”。當(dāng)“時(shí)間就是金錢(qián)”的觀念深入人心，把每一分，每一秒都拿來(lái)賺錢(qián)才是最優(yōu)的資源配置，可惜這樣的想法本身就讓我們很難幸福。有研究讓參與實(shí)驗(yàn)的人把自己的年收入換算成每小時(shí)的薪酬后，他們就會(huì)更難以從那些本來(lái)可以帶來(lái)快樂(lè)的事情比如聽(tīng)音樂(lè)中獲得快樂(lè)。

在休閑中，

人才能更好地感受自我

可是，在休閑或者游戲中人才更可能完全成為他自己。赫伊津哈在休閑學(xué)領(lǐng)域的經(jīng)典著作《游戲的人》中提出，“人只有處于游戲中才最自由、最具創(chuàng)造力和最本真。” 美國(guó)休閑研究專(zhuān)家杰弗瑞•戈比也提出：“休閑是從文化環(huán)境和物質(zhì)環(huán)境的外在壓力下解脫出來(lái)的一種相對(duì)自由的生活，它使個(gè)體能夠以自己所喜愛(ài)的，本能地感到有價(jià)值的方式，在內(nèi)心之愛(ài)驅(qū)動(dòng)下的行動(dòng)，并為信仰提供基礎(chǔ)。”

看完這些觀點(diǎn)，你是否覺(jué)得自己更能理解那些晚睡強(qiáng)迫癥患者了，他們玩兒的不是游戲，看的不是美劇，他們努力捍衛(wèi)的是每天唯一能“放縱”自己的時(shí)間。有一位供職于互聯(lián)網(wǎng)公司的朋友也說(shuō)，平時(shí)常常加班到半夜，但偶爾不加班就會(huì)感覺(jué)那一天變長(zhǎng)了，似乎有26個(gè)小時(shí)，一種得意洋洋的幸福感就會(huì)涌上心頭。

讓時(shí)間變充裕的法寶

已經(jīng)有研究表明，時(shí)間充裕(time affluence)能讓人精神舒展，幸福感帶來(lái)的影響有可能超過(guò)物質(zhì)財(cái)富。它還能提升身體健康以及人際關(guān)系，畢竟在我們緊張兮兮，手忙腳亂的時(shí)候很少能對(duì)人耐心有禮。

有三種方式可以讓你感受到更多的時(shí)間充裕感：

第一，專(zhuān)注此時(shí)此地，即活在當(dāng)下：專(zhuān)注此時(shí)此地減緩了我們對(duì)時(shí)間流逝的感知，暫時(shí)忘記了嘀嗒的鐘表和忙碌的日程，所以不會(huì)感覺(jué)那么匆忙;

第二，深呼吸：在一項(xiàng)研究中，被試者在五分鐘的深呼吸后，不僅感覺(jué)有更多的時(shí)間去做事情，而且感覺(jué)到他們的一天更長(zhǎng)了;

第三，花費(fèi)時(shí)間幫助他人：雖然時(shí)間壓力感使人們更少地幫助他人，但是，花費(fèi)時(shí)間幫助他人會(huì)使個(gè)體有更高的時(shí)間充裕感，因?yàn)閹椭藭?huì)提升我們的自我效能感和自我價(jià)值感，讓我們更有信心面對(duì)各種挑戰(zhàn)。

雖然時(shí)間并不因?yàn)槲覀兊木挠?jì)劃而變長(zhǎng)、變慢或者停留，一天只有24個(gè)小時(shí)，人人在這里都變得平等。但是，即使不能讓一天變成25個(gè)小時(shí)，我們依然能讓每一分鐘的體驗(yàn)都更深刻豐富，這一切并非只有到杭州才能發(fā)生。

作者：汪冰，精神衛(wèi)生學(xué)博士、積極心理學(xué)推廣者