拖延的背后無外乎以下五種情況，不妨請(qǐng)你對(duì)號(hào)入座：

　　▶No.1抗拒學(xué)習(xí)：

　　不喜歡。很多學(xué)生是為了就業(yè)、名校、賺錢而選專業(yè)，并非發(fā)自內(nèi)心的真喜歡，以致讀起書來興致寡淡。如果讀的是與夢(mèng)想相關(guān)的專業(yè)，哪怕數(shù)學(xué)令他很頭疼，他學(xué)起來也不會(huì)那么討厭，因?yàn)閷W(xué)讀數(shù)學(xué)不是為了數(shù)本身學(xué)，而是為了他的夢(mèng)想。想清楚做事的目的很重要。

　　2.害怕失敗。通常有這種恐懼的人在潛意識(shí)深處的自我價(jià)值感都不高，最怕別人認(rèn)為他是個(gè)無能的人，然后這種恐懼投射出來，就變成不敢去行動(dòng)，因?yàn)椴恍袆?dòng)的失敗是由于不行動(dòng)，而不是出于無能。潛意識(shí)寧愿被批評(píng)不努力，也不愿意被批評(píng)沒能力。

　　▶No.2認(rèn)為還來得及：

　　時(shí)間當(dāng)然是有的，但在不充分利用下，原來充足的時(shí)間也在不知不覺中消逝了。

　　▶No.3缺乏積極性：

　　很多人從來沒積極、過沒奮斗過，從來都是被大環(huán)境逼著去做事，非常被動(dòng)。你知道成功的人和失敗的人的最大差別在哪嗎?在主動(dòng)性上，主動(dòng)性差的人不會(huì)有成就，想要有多大的成功，就要多么主動(dòng)。

　　▶No.4抱有僥幸心理：

　　很多人之前曾在最后的強(qiáng)壓下完成目標(biāo)，所以現(xiàn)在存有僥幸心理，“拖一會(huì)兒沒事的”，反正最后也能在最短的時(shí)間內(nèi)完成。

　　▶No.5缺乏上進(jìn)心或吃苦耐勞的毅力：

　　沒有對(duì)未來目標(biāo)的強(qiáng)烈渴望，很難有動(dòng)力。還有很多人都想拿好成績(jī)，但是卻又不想付出辛勤的代價(jià)。

　　就這樣，我們一面高喊著“我拖延我懺悔”，一面繼續(xù)將自己躲起，像一只腦袋埋進(jìn)沙堆的鴕鳥，就像塞繆爾?約翰遜(SamuelJohnson)寫過的一段文字：“我們一直推遲我們知道最終無法逃避的事情，這樣的蠢行是一個(gè)普遍的人性弱點(diǎn)，它或多或少都盤踞在每個(gè)人的心靈之中。”

　　下面是針對(duì)拖延癥的“解藥”：

　　第一，要意識(shí)到自己的拖延是沒有必要的，把拖延的原因一條條寫出來放到一個(gè)明顯位置，讓你能夠看得見的地方，然后一條條去改寫，改變之前的看法。

　　第二，設(shè)定行為目標(biāo)的時(shí)候，可以分成小的步驟，通過分成一小塊的方式，慢慢去做完，例如涂鴉記錄法，把事先知道的事情寫到日期格子里面，把寫過的格子用熒光筆涂掉，然后剩下的格子，可以把一些你想做寫上也涂掉，這樣的話，你就會(huì)感覺很想把它涂滿，涂得越滿越有成就感。

　　第三，對(duì)自己的進(jìn)步做及時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)強(qiáng)化。從心理學(xué)上是說當(dāng)你心里有開心的感覺時(shí)候就會(huì)有繼續(xù)想做的欲望，記錄下來你改進(jìn)的地方就會(huì)有開心的感覺，然后適當(dāng)?shù)鬲?jiǎng)勵(lì)自己，比如一周下來“拖延癥”明顯自己改善不少，就獎(jiǎng)勵(lì)自己去吃一頓大餐或者看部電影，當(dāng)你獎(jiǎng)勵(lì)之后就會(huì)繼續(xù)去做，因?yàn)楠?jiǎng)勵(lì)對(duì)一個(gè)人的動(dòng)力影響很大。